w 29

Nie poznaję kolegi. Konkret. Gacie k***a mogłeś założyć %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-12-29 21:27:38

S.m.p.a - dzięki za troskę :) Trzymam się jak tylko mogę. Ciągle muszę na siebie, żeby jakiś stres czy nudność, dłuższa przerwa pomiędzy posiłkami nie spowodowała u mnie chęci na "małą przekąskę w kauflandzie :D". Ale jeśli już pytasz - od ostatniej porażki w walce z chorobą minęło jak narazie 3 tygodnie - więc efekty jak widać są :) [...]

Ok, znowu będę musiał prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak, że przez 2 lata nie moge przeskoczyć progu 37 w ramieniu. Trochę to mylnie może wyglądać bo robiłem redukcje/ choroba jelit gdzie schudłem i musiałem odbudowywać. Od pazdziernika znowu robie fbw - bo na nim przytyłem najwięcej ale chyba już się robi lipa. Staż około 2,5 roku. Ramie to nie [...]

no tak... 7 dzień ale poczekaj do 30 dnia... albo i wcześniej Dla mnie to odpada, po zrobieniu treningu właściwego pleców lub przysiadów po prostu brak sił na robienie 30 min brzucha. Zresztą wykonał swoją prace podczas przysiadów czy MC ja nie mówię tu o tych którzy ćwiczą sam brzuch systemem A6W mówię o tych którzy ćwiczą całe swoje ciało [...]

Człowieku? ćwiczysz wszystkie partie czy tylko brzuch? ektomorfik to i bez ćwiczeń brzucha ma krate... Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-12-29 10:25:09

haha toysy nie spamuj mi tu!!!:-/ Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-01-14 19:45:29

Dzis treningu nie bylo, poniewaz zachorowalem. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-22 21:29:00

Dzisiejszy trening: Piątek (ciężko): klata, triceps+bieps, brzuch Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x8,7,6 75kg 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 3x8 23kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 16kg Biceps + triceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 37kg + wyciag 3x10 30kg 2. Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją [...]

Dzisiejszy trening: Piątek (ciężko): klata, triceps+biceps, brzuch Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x8 73kg 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 3x10 23kg 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 16kg Biceps + triceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 37kg,37kg,35kg + wyciag 3x12 30kg 2. Uginanie ramion ze sztangielką z [...]

Ale to bedzie odczuwalne po paru treningach jak nawet bedziesz mierzył maxa to niebedziesz sie przejmowal waga sztangi a bedziesz myslal tylko o wycisnieciu:) dociskanie ma byc po wl:) Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-08-14 19:29:10

Dzisiejszy trening: Wtorek: Plecy, biceps, lydki -martwy ciag 3x3 140kg -wioslo hantle 3x8 42kg -podciaganie na drazku nachwytem 4x8,7,6,5 -szrugsy 3x12 63kg,70kg,77kg -szrygsy hantlami 2x10,8 23kg,33kg -uginanie rak ze sztanga 3x12,10,8 30kg,36kg,42kg -uginanie rak ze sztanga lezac na skosie 2x12,10 30kg,27kg -uginanie rak z supinacja 3x9,8 [...]

a ja miałem odwrotnie niż Ty po nabraniu kilku kg poprawił mi sie (o dziwo) wynik na 1200 (z 4:16 na 3:50) ale za to kiedys podciagalem sie nawet na 1 łapie a teraz marne 5 powt zrobie na 2 Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-29 21:14:46

Bronek zawsze czujny a propo twojego opisu na gg te filmy ktore masz w opisie to znaczy ze polecasz zeby je obejrzec ?? Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-17 15:06:29

Trener kif poleca nie ma sie z czego smiac... Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-11-20 16:39:08 Zmieniony przez - damiank2 w dniu 2007-11-20 16:39:29

Ooo co ja słyszę Kasiu Mam nadzieję że choć trochę bardziej ambitna...? Czy sie mylę? Sene nie kozakuj tu z fotami w półnegliżu Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-19 23:30:29

wielka nieskonczona milosc w lozku myslalam ze namietna mnie to tylko tylek boli od siedzenia Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-25 00:06:29

eee bo Kasia jak tak wszystko w biegu to tak potem jest ale to bardziej od nieregularnego jedzenia jest zapewne Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-27 18:26:49

powiedz ze ja sie zgodzilam najwyzej za kare zjem jeden owoc mniej..........nic mi nie bedzie bo i tak ma cala miche o ja dobrze ze jutro nie mam aero bo musze sie psychicznie nastawic........nie wiem jak dam rade 30 minut leee Kasia Ty nie masz jutro w planie przysiadów to mozesz smialo rano wpasc Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-29 [...]

no ja wlasnie sobie patrze na Twoje odziane w czarne gatki.....wiec jednak chyba ktos tak a nie do konac odkryta tajemnica jeszcze bardziej neci Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-29 22:22:02

i zdejmuje je z ciebie je w wyobrazni ona, nie ja! Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-11-29 22:25:24